Coração de Atleta

O coração é um músculo, que pesa em média 300 gramas, o tamanho de uma mão fechada.

O corredor de longa distância pode desenvolver esse músculo e aumentar o seu tamanho, conhecido como “coração de atleta”.

Se ele pulsar 70 vezes por minuto, equivale a 100 mil batidas por dia, 3 milhões por mês e 37 milhões por ano. Em um minuto, o coração lança cinco litros de sangue em todo o corpo. Ele é uma bomba que movimenta 400 litros de sangue por hora. O coração de um recém-nascido bate 120 vezes por minuto.

Nos treinos de rodagem (ritmo lento), em função do tempo e nível de condicionamento, procure manter sua frequência cardíaca no limiar anaeróbio.

Como tenho o hábito de correr de madrugada (às 5 horas), verifiquei minha frequência cardíaca em repouso (dormindo que chegou a 31 batimentos por minuto) e correndo em trilhas na mata em percurso variado com algumas subidas (158 bpm a mais alta).

Por isso, se estiver em boa condição física, você pode ter uma grande economia de batimentos.