Meia maratona de Pomerode

No dia 11 de junho ao cruzar a linha de chegada dos 21 km de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul em 1h40, lancei um desafio de correr uma meia maratona no segundo semestre abaixo de 1h39. Sabia que teria que fazer alguns ajustes no planejamento, uma vez que há vários anos não corria para esse tempo.

A prova escolhida foi a Meia Maratona de Pomerode em Santa Catarina que completaria 10 anos. Seria uma ótima oportunidade para conhecer a cidade mais alemã do Brasil.
Liguei para a organização no final do mês de junho para se inscrever. Quando souberam que meu aniversário seria nessa data fui presenteado com uma inscrição.

Gentileza!

Na elaboração do planejamento, selecionei quatro provas nas distâncias de 5 km e 10 km, para ajudar a entrar no clima de competição e correr em um ritmo específico mais intenso. Durante os quatro meses de treinamento específico, percorri mais de 1.200 quilômetros. Duas semanas antes da prova principal, corri em São Paulo uma prova de 10 km para 46’56, média de 4’42 por quilômetro, próximo do ritmo que pretendia correr em Pomerode.
Ao analisar a altimetria do percurso, percebi que teríamos alguns pontos críticos com maior elevação que exigiria atenção e controle do ritmo.

Chega o grande dia

Temperatura agradável, na casa dos 16 graus Celsius. Desjejum feito duas horas antes da largada, às 7 horas. Aquecimento realizado com tranqüilidade quarenta minutos antes. Hidratação. Concentração. Largada.

Tudo perfeito

Parciais de 5 km, 10 km, 15 km, 20 km dentro do programado. Faltando pouco mais de 1.000 metros era só controlar o ritmo e festejar ao cruzar a linha de chegada a 95a. prova oficial de 21 km em 1h38 média de 4’40 km.